অন্যান্য

তাঁকে ওভার করার 6 উপায়

ব্রেকআপ ব্লুজগুলির সবচেয়ে মারাত্মক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার প্রাক্তনকে ছাড়তে সক্ষম হয়ে লড়াই করছে।

আপনি যখন অংশীদার হননি এমন ক্ষেত্রে বিশেষত এটি ঘটে সম্পর্ক শেষ হতে চাই , তবে এমনকি সম্পর্কের অবসানের সূচনাকারীরাও এর মধ্য দিয়ে যান।

তুমি জানো এটা কেমন. আপনার মন তাঁর চিন্তায় ডুবে গেছে যা কেবল দূরে যাবে না। আপনি তাঁর সম্পর্কে এবং তিনি কী করছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থামাতে পারবেন না, তিনি কার সাথে রয়েছেন তা ছেড়ে দিন।





আপনার সাথে মিলনের কল্পনাগুলি রয়েছে যা আশাগুলি বাঁচিয়ে রাখে যে আপনি আবার একসাথে ফিরে আসবেন, এই উপলব্ধিটি বরাবরই বিভ্রান্তি বজায় রাখে এবং এটি আপনাকে আঘাত এবং আটকে রাখার জন্য কাজ করে।

আপনি কীভাবে এই ক্ষয়কে শোক করছেন এবং নিরাময়ের প্রচার করছেন যাতে আপনি নিজের জীবন আবার ট্র্যাকের দিকে পেতে পারেন?



ব্রেকআপের পরে আপনি আরও দৃili়তর হয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য আপনার নিযুক্ত কিছু সৃজনশীল কৌশল রয়েছে যাতে আপনি ইতিবাচক দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

এই কীর্তিটি সম্পাদনের জন্য কোনও বিশেষ সূত্র নেই এবং তারা কীভাবে শোক প্রকাশ করেন এবং কোন কৌশলগুলি তারা ব্যবহার করেন সে ক্ষেত্রে সকলেই আলাদা। একের জন্য যা কাজ করে তা অন্যের পক্ষে নাও পারে, তাই কীগুলির মধ্যে প্রতিটিটির সাথে পরীক্ষা করা এবং আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলে সবচেয়ে বেশি দরকারী এমনগুলিকে একীকরণ করা।

1. আপনার অনুভূতি জার্নাল।

আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি এড়ানো। এটি কেবলমাত্র আপনার ব্যথা স্থায়ী করতে সহায়তা করবে এবং আপনার অনুভূতিগুলি শেষ পর্যন্ত ধ্বংসাত্মক উপায়ে নিজেকে প্রদর্শন করবে।



মানবদেহে ক্যালরি কত

একটি নোটবুক ধরুন এবং পৃষ্ঠার শীর্ষে আপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার একটি অনুভূতি লিখুন। প্রতিদিন, যে আবেগটি প্রাধান্য পেয়েছে তার পৃষ্ঠাতে যান এবং সেই অনুভূতিটি নিয়ে আপনার অভিজ্ঞতাটি লিখুন।

এটি করে আপনি নিজের শোক প্রক্রিয়াটি সহজ করতে সহায়তা করছেন এবং আপনার নিজের সংবেদনশীল জীবন নিয়ন্ত্রণ করছেন control

2. পরিকল্পনা করা শুরু করুন।

বরং অতীতকে কেন্দ্র করে এবং কি হতে পারত , বর্তমান এবং ভবিষ্যতের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তার দিকে আপনার শক্তি চ্যানেল করুন।

আপনার স্বপ্ন, শুভেচ্ছ, আশা এবং লক্ষ্যগুলির সমস্ত বিশদ বিশদ বোর্ড তৈরি করুন এবং সেগুলি সম্পাদন শুরু করার জন্য একটি অ্যাকশন প্ল্যান বিকাশ শুরু করুন। এটি আপনার সময়ের গঠনমূলক ব্যবহার যা কেবলমাত্র আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য কাজ করবে।

“আমরা যখন কষ্ট পাচ্ছি তখন তা হতে পারে

অন্যান্য মানুষকে সাহায্য করার জন্য থেরাপিউটিক ”

৩. এই স্ব-পরাজিত চিন্তাকে সরিয়ে দিন

কর্নি লাগছে তবে যে কোনও সময় নিজেকে নেতিবাচক চিন্তায় জড়িত মনে হয়, আপনি নিজের কব্জির চারপাশে যে রাবার ব্যান্ডটি পরেছেন তা নিজেকে স্ন্যাপ করুন। এটি আপনাকে আপনার টান থেকে সরিয়ে নেবে এবং আরও উত্পাদনশীল জিনিসে আপনার ফোকাস এবং আচরণকে পুনর্নির্দেশের সুযোগ দেবে।

প্রতিটি স্ন্যাপের সাথে আপনি আপনার মনকে এই নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ব্যথার সাথে যুক্ত করতে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন যে আপনি আপনার চিন্তার ধরণগুলি এবং কোথায় চলেছেন তার উপর আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ থাকতে শুরু করবে। এটি একটি সর্বোত্তম আচরণ কৌশল।

৪. একটি মোকাবিলার সরঞ্জামবাক্স তৈরি করুন।

একটি বাক্স ধরুন এবং যখন প্রয়োজন দেখা দেয় তখন মোকাবেলা করার জন্য আপনি যে আইটেমগুলি ঘুরিয়ে নিতে পারেন তা পূরণ করতে শুরু করুন। এটি আপনার জার্নাল, স্ট্রেস বল, একটি স্বনির্ভর ওয়ার্কবুক বা অনুশীলনের ওজন যাই হোক না কেন, আপনার যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন এই সংস্থানগুলি সহজেই উপলব্ধ হবে।

5. আপনার যুক্তি বিকাশ।

এক টুকরো কাগজ বের করুন এবং যে কারণে আপনি আর সম্পর্কের মধ্যে না থেকে কেন ভাল আছেন তার সমস্ত কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। কীভাবে উপকৃত হবেন?

যখন আপনি একটি দ্বারা আঘাত হচ্ছেন তখন এগুলি ঘুরিয়ে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অবসেসিভ ফান , এখন আপনার জীবনের সাথে কী করতে আপনার পক্ষে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর the দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার কাছে একটি সহজ রেফারেন্স থাকবে।

6. ব্যস্ত থাকুন।

ব্যস্ত রাখা এড়ানো বা বিভ্রান্তির কৌশল হিসাবে করা উচিত নয়। ব্যস্ত রেখে, আমি বলতে চাই এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনার জীবনের উত্পাদনশীল এবং অর্থবহ, কেবল ব্যস্ততার জন্য নয়।

যখন আমরা ভুগছি, প্রায়শই কোনও কারণে স্বেচ্ছাসেবক হওয়া এবং অন্যান্য লোকদের সহায়তা করা বেশ চিকিত্সামূলক হতে পারে। অথবা আপনি আপনার দৃষ্টি বোর্ডের আইটেমগুলি মোকাবেলায় মনোযোগ দিতে পারেন।

ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং প্রাক্তনটির সাথে যোগাযোগ করতে আপনি কী কৌশল ব্যবহার করেন?

ছবির উত্স:





^