অন্যান্য

ব্রেকআপের পরে জার্নালিং দীর্ঘস্থায়ী ঝামেলা হতে পারে

ব্রেকআপের পরে আপনার অনুভূতিগুলি কাগজে ingালাই ভাবুন কী আপনি আপনার প্রাক্তনকে অতিক্রম করতে সহায়তা করবেন? আবার চিন্তা কর. ক নতুন গবেষণা ব্রেকআপের পরে জার্নালিংয়ের পরামর্শ দেওয়া আসলে আবেগিক সঙ্কটকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

অনলাইন ডেটিং ছেলেরা এড়ানোর জন্য

অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ডেভিড এসবারার দ্বারা পরিচালিত, এই গবেষণার মূলত তা নির্ধারণ করা হয়েছিল যে ব্যক্তিগত জার্নালিং কী ধরণের ব্যক্তিদের সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন সম্পর্কগুলিকে দ্রুততর করতে সহায়তা করেছে। তবে, সবাররা যে পত্রিকাটি নিষিদ্ধ করেছিলেন তা খুঁজে পেয়েছিলেন বলে মনে হয় নি যে তারা প্রত্যেককে তাদের সম্পর্ক কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

প্রকৃতপক্ষে, সবররা খুঁজে পেয়েছিলেন যে জার্নালিং প্রক্রিয়াটি কিছু অংশগ্রহনকারীদের সংবেদনশীল অবস্থাগুলির মধ্যে সমাধানের চেয়ে আরও বেশি সমস্যা তৈরি করেছে। পরিশেষে, সবররা স্বতন্ত্রভাবে যত বেশি চিন্তাশীল ব্যক্তিকে খুঁজে পেতেন, তত বেশি সংখ্যক জার্নালিং তাদের আবেগজনিত ত্রাণের পরিবর্তে মানসিক যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।





“জার্নালিং ব্যক্তিকে ফোকাসে রাখে

দীর্ঘ সময়ের জন্য নেতিবাচক পরিস্থিতি। '



সমীক্ষায় কমপক্ষে তিন মাস আগে শারীরিকভাবে তাদের অংশীদার থেকে পৃথক হওয়া 90 জন ব্যক্তিকে পরীক্ষা করা হয়েছিল। কিছু অংশগ্রহনকারীদের তাদের অনুভূতিগুলি কাঠামোগত সংবেদনশীল লেখার মাধ্যমে জার্নাল করার জন্য নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল, অন্যদের 'বর্ণনামূলক অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখা' নামে পরিচিত জার্নালিংয়ের একটি ফর্ম ব্যবহার করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল এবং তৃতীয় নিয়ন্ত্রণ দলকে তাদের কোনও মতামত না রেখে বা তাদের দিন সম্পর্কে লেখার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল বা অনুভূতি

গবেষণার আট মাস পরে সবাররা অংশগ্রহণকারীদের মূল্যায়ন করেছিলেন, চিন্তাশীল অংশগ্রহণকারীদের খুঁজে পেয়েছিলেন ('রমুনেটর') যারা তাদের জার্নালটিতে প্রকাশমূলক শৈলীতে লিখেছিলেন তাদের বিবেচ্য অংশগ্রহণকারীদের চেয়ে বেশি কঠিন সময় যাচ্ছিল যারা কেবল তাদের দিনের উদ্দেশ্যমূলক বিবরণ লিখেছিলেন।

বার উপসংহার:



“আমার মনে হয় অনেক, অনেক থেরাপিস্টের বিশ্বাস করার ঝোঁক রয়েছে যে দ্ব্যর্থহীনভাবে জার্নাল করা ভাল কাজ, বিশেষত যখন লোকেরা তাদের মাথার মধ্যে জিনিস বের করার চেষ্টা করে। যদি কোনও ব্যক্তি যদি তাদের মাথার মধ্যে কিছু যায় আসে এবং আপনি বলে থাকেন যে ‘আপনার গভীরতম অন্ধকার চিন্তাভাবনা লিখুন এবং এটির উপরে আবার যান,’ আমরা তাদের কষ্ট আরও তীব্র করব। যদি আপনি এমন কেউ হন যা পুরোপুরি আপনার মাথার দিকে ঝোঁকেন এবং কী ঘটেছিল এবং কেন এটি ঘটেছে তার উপরে গিয়ে আপনার নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসা উচিত এবং আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে একসাথে ফিরিয়ে আনতে চলেছেন এবং এই চিন্তা শুরু করতে হবে এবং আপনার সময় সংগঠিত। কিছু লোক নির্লজ্জভাবে এই পরিহারকে ডাকে, তবে এটি এড়ানো নয় এটি কেবল জীবনে পুনরায় ব্যস্ততা। '

ছবির উত্স: Forthesomedaybook.files.wordpress.com





^